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减肥别看体重!当身体出现4个迹象,说明你在慢慢瘦下来

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  • 2022-03-10
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体重不下降,不意味着身材没有瘦下来。你多喝两杯水,体重也会上升,但是身材并没有发胖。当你的肌肉有所分解,你的体重会下降,但是这不意味着你瘦下来了。

你要知道,减肥的关键是减脂,只有体脂率下降了,你才是真正瘦下来了。所以,减肥别只关注体重!当身体出现4个迹象,说明你在慢慢瘦下来!

迹象1、衣服变宽松了

体重不下降的人不要着急,当你减肥一段时间后,发现衣服明显变宽松了,比如裤头松了,这很明显,是身上赘肉减少的表现,也是减肥有效果的征兆,你可以继续努力。

迹象2、胃口变小了

平时喜欢胡吃海喝的人,容易吃撑自己,胃容量也会有所提升,进食量会提升,身材也容易发胖。

如果你减肥之前,一顿可以吃2-3碗饭,减肥期间,进行饮食管理后,现在一顿饭只能吃一碗饭就感觉饱了,胃口也变清淡了,说明你的食量变小了,胃容量也会下降,每天摄入的热量也会不知不觉下降,身材也会不知不觉瘦下来。

迹象3、白天精神状态变好了

一个人身材肥胖的时候,意味着脂脂肪量过多,而过量的脂肪会提升身体的耗氧量,你容易感觉疲惫、困倦等问题,自然也会排斥各种有氧健身运动。

而当你的体脂率有所下降后,身体负担减轻了,耗氧量下降了,伸懒腰次数减少了,精神状态自然会慢慢变得充沛起来,意味着你正在瘦下来。

迹象4、运动能力变强了

很多胖子是很排斥运动的,因为他们的体能耐力比较差,无法驾驭大强度训练,只能从快走、有氧操等运动入手。

但是你坚持运动一段时间后,自身的体能耐力会提升,运动能力会提升,开始感受到健身的乐趣,可以适应更大强度的运动,意味着身体负担减轻了,身材也慢慢瘦下来了。

这4个迹象,你如果占了2个以上,意味着身材正在瘦下来,一定要继续坚持下来。

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  • 编辑:兰心
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