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喝水减肥法:这几个时间段多喝水,帮你提高减肥速度

  • 来源:互联网
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  • 2020-12-09
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学会正确喝水也能减肥,你知道吗?喝水减肥法,你听说过吗?

现在很多人都不爱喝水,而饮料会让你摄入过多的热量跟糖分,导致身材发胖。研究发现,每天喝足量水的人,比不爱喝水,每天只喝2、3杯的人,减肥速度会快很多。

水是零热量物质,可以补充身体所需水分,促进身体循环运转,提高脂肪的代谢速度,从而提高减肥速度。

所以,别总说自己喝水也会发胖,水不会造成脂肪的合成,却可以加速脂肪的分解。实验证明,多喝水可以抑制饥饿感,有助于减肥。不过,喝水也需要掌握正确的方法,学会这几个喝水方法,让你瘦得比别人更快。

每天这几个时间段可以多喝水,可以促进身体燃脂,让慢慢瘦下来!

1、起床后喝一杯水(300ml)

早起后一杯水是很有必要的,经过一个晚上的睡眠,身体新陈代谢的过程中水分流失,身体循环运转比较低速。

一杯水可以唤醒身体代谢,让身体运转起来,还能稀释血液浓度,唤醒精神活力,改善血脂浓度,有助于身体健康。

2、三餐饭前喝一杯水(300ml)

吃饭的时候很多人会因为过度饥饿而狼吞虎咽,容易过量进食。而饭前一杯水可以帮你缓解饥饿感,控制正餐的饭量,达到降低热量摄入的目的。

我们饭前应该学会喝一杯水再吃饭,汤水都要在饭前吃,饭后喝汤喝水容易撑大肠胃,还会摄入过多的热量,导致身材发胖。

3、上午10点半喝一杯水(300ml)

这个时候你已经工作了一个多小时,你需要起来活动一下,减少久坐带来的亚健康问题,这时可以 上个厕所,顺便倒一杯水喝补充身体水分,也可以自制茶水或者柠檬水。

4、下午3点、4点、5点各喝一杯水(300ml)

下午我们容易肚子饿,这个时候更应该多补充水分,可以赶走假性饥饿,缓解饥饿感的到来,避免暴饮暴食的情况出现。

5、晚上21点-22点可以喝2杯水,给身体补充水分,避免晚上睡觉的时候口渴。

6、健身运动的过程中,我们可以小口小口补充水分,避免身体流汗而脱水。

切记,平时喝水的时候,以下几点要注意:

1、饭后30分钟不要马上喝水,容易稀释胃液,不利于消耗还容易撑大肠胃。建议:饭后30分钟再喝一杯水,喝水的时候要小口小口喝,不要大口猛灌。

2、有便秘烦恼的人,平时更要多喝水,疏通肠道,这个时候可以大口大口喝水,促进身体排便。

3、晚上要早一点喝水,睡前1小时要停止喝水,否则容易频繁起夜,影响睡眠质量。

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  • 编辑:兰心
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