我的居家健身故事丨生命不息 太极不止

太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。各项研究表明，坚持练习太极拳对多种慢性病有调养治疗的作用，打太极拳具有改善和加强肺的机能的作用。

身为北京体育大学学生，曾师从北体中国武术学院的教授学习过24式太极拳，在学习具体招式之余，老师也曾给我们讲解过太极拳背后的文化内涵，让我们对于这中华武术瑰宝有了更为深刻的领悟。

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疫情期间居家之时，我便将所学充分发挥其效用。打太极拳贵在持之以恒，自居家之日起，我便开始每天早晚打太极拳，每次共打三遍。打拳之前不进食，并做好充足的准备活动，打拳之后半小时及时补充水分，并每天坚持饮食健康，睡眠充足，保证在打拳时能够有良好的精神状态。打太极拳的节奏较慢，于缓慢的运势中将每一个动作做到位，脑海里回想着老师教授时向我们示范的每一个标准动作，并身体力行地追求将动作做到精确而标准。

在训练之余，我也积极地教家人打太极拳。打太极拳对于强身健体，增强抵抗力，改善患者心肺功能和精神状态是极有作用的。为家人的健康着想，我主动承担起教授家人太极拳的重任，并每日定时监督，保质保量。在教授和监督家人的过程中，我也加深了对太极拳每一个动作的掌握，并对太极拳背后的理论知识与文化底蕴有了更为深刻的理解。

太极拳的柔和缓慢、强度适中、简单易学和具备强身健体功效使得太极拳在普通群众间推广和普及的门槛较低。其实太极拳不光深受老年群体的喜爱，近年来国家大力弘扬传统武术文化，满足群众武术健身需求，相信太极拳也会慢慢被年轻人所接受和喜爱。

杨震南（北京体育大学）