18岁美国健美冠军食量大如牛 每天吃两斤肉

　　美国密苏里州的18岁男孩戴夫·希尔火了，他展示的完美身材和每日食谱在各大网站和论坛里被疯狂转载。戴夫是美国健美冠军，还赢得过举重世锦赛金牌，他成功的秘诀就是惊人的食量，他每天要吃两斤肉！

　　戴夫的父亲特洛伊·希尔和母亲娜塔莎·希尔都是健美运动员，10岁那年现场看了父母参加的健美比赛后，小戴夫便疯狂爱上健美。两年后，身为私人教练和营养学家的父亲特洛伊开始带儿子练健美，但他的方式是先让儿子练举重，想把儿子身上的肌肉块和力量先练出来。15岁那年，戴夫参加了人生的第一次举重比赛。不久前在希腊举重世锦赛上，戴夫一人为美国队贡献三枚金牌，他现在已能举起136公斤的杠铃。

　　但举重只是戴夫的“副业”，他最爱的还是健美。特洛伊为儿子制定了每日食谱，戴夫每天要摄入超过5000卡路里热量的食物，早餐包括10个蛋白，两碗燕麦粥，半斤牛排以及甘薯；午餐包括半斤鸡肉以及1杯糙米；晚餐是280克鱼肉，每天早晨4点就得去体育馆健身。“在这2年里，戴夫长了约18千克的肌肉，这是前所未闻的。”特洛伊说，为了让儿子成为更出色的健美运动员，夫妻俩每个月额外花在戴夫食物上的钱近500美元。

　　有人担心戴夫会因为过度痴迷健美而发生生理混乱，进而影响发育，可戴夫完全不以为意：“当你真的爱上一个东西，你就会全心全意投入其中，我现在没有时间想其他的事，不过今后我一定会做的。”

　　杭州市健美协会主席、国家级健身教练傅建陈表示，由于东西方人的体质不同，外国选手吃这么猛可以把肌肉练出块，国内的、尤其是业余的健美爱好者千万不要盲目模仿，找到适合自己的训练方式、循序渐进最重要。

　　记者 殷佩琴

　　摄入对比

　　普通人 一般健美运动员 戴夫·希尔

　　每日摄入能量 1500卡路里 3000卡路里 5000卡路里

　　每日鸡蛋摄入量 1个 1-2个蛋黄或3-4个蛋白 10个蛋白

　　早餐 面包牛奶或稀饭 稀饭+馒头+鸡蛋 10个蛋白+2碗燕麦粥+半斤重牛排+若干甘薯

　　注：普通人不宜大鱼大肉，健美运动员也以鱼类为主，但戴夫每天吃肉类(包括牛肉+鸡肉+鱼肉)2斤左右，每天如此！