儿童营养师：孩子怎么吃才能提高智商？值得收藏

　　儿童营养师：孩子怎么吃才能提高智商？
　　改变不良饮食习惯

　　《Lancet》杂志刊登了美国科研人员的研究，儿童在改变饮食习惯后的6个月（不吃含添加糖分、色素和高脂肪的食物），智商最高可增加25分。

　　1、鱼类：特别是深海鱼，富含优质蛋白质；

　　2、蛋类：富含蛋白质、卵磷脂；

　　3、动物肝、肾脏：富含铁质；

　　4、大豆和豆制品：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸；

　　5、小米：富含蛋白质、脂肪；

　　6、硬壳类食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。

　　7、黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B。"健脑菜"；

　　8、枣：含有丰富的维生素C；

　　9、香蕉：含酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力；

　　10、胡萝卜、西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，保护大脑；

　　11、甜菜、毛豆：富含苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力；

　　12、酸奶：研究发现酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

　　吃的食物种类多样，食物均衡，孩子生长发育才能更健康，同时更能有效的提高孩子的智商。

来源：恒康营养职业培训学校