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辟谣:男补锌,女补铁,伤害娃没余地

  • 来源:互联网
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  • 2019-12-18
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有时候,我们常会听到男孩子必须补锌,女孩子必须补铁。我们从男孩和女孩的生长发育和身体需求来说这句话是没有问题的。但是,这句话是不对的,补铁补锌,应该怎么样补?



涵涵,2岁多了,是女宝宝.最近,孩子妈妈去母婴店,母婴店的工作人员,告诉,涵涵妈,说女孩子一定要补铁,男孩子,一定要补锌。涵涵妈妈有些疑惑。同时,涵涵妈妈咨询 涵涵妈妈:黄老师,你不是孩子小时候,不管是男孩还是女孩,都需要补铁和补锌吗?

回答:是的,孩子小时候处于生长发育旺盛阶段,不管是男孩,还是女孩都会导致缺铁和锌。

涵涵妈妈:那我家涵涵什么时候补充要好一些了。

接下来,我就给大家科普一下,为什么男孩补锌,女孩补铁,这句话究竟错在哪里。

可以说,在各大商家的大量广告中,我们知道铁和锌对我们重要性。由于,男孩和女孩生理结构的不同。女孩在进入青春期以后,会出现月经初潮,但是这都是青春期的事情。

那么铁和锌,究竟在什么时候会在我们身体消耗殆尽,如果在饮食中摄入不足会有什么样的危害呢?我们要了解它们我们身体究竟有什么作用。



铁:生理作用

1. 参与体内氧的运送和组织呼吸过程

2. 维持正常的造血功能

3. 与基因相关的功能

4. 其他作用

铁的缺乏,根据有关报道,营养性缺铁性贫血是婴幼儿时期最常见的疾病。我国0-7岁的儿童贫血为40%左右。尤其是1-3岁的幼儿最高。对于婴幼儿来说,宝宝的生长发育迅速,对铁的需求量大,在乳中含铁量不能满足需要的时候,就很容易导致缺铁性贫血。

当孩子缺铁以后的表现会有哪些,会给宝宝的生长发育带来什么危害。



缺铁九大危害之一

1. 宝宝会出现食欲低下

2. 宝宝会出现免疫力下降

3. 儿童容易出现易烦躁

4. 对周围事物不感兴趣

5. 婴幼儿缺铁,直接会损害大脑发育和行为认知能力

6. 缺铁还会影响记忆力调节过程,导致学习能力降低

7. 导致生长发育迟缓。

8. 成人缺铁会出现乏力,头晕,心悸。

9. 低体重,早产和死胎,都和铁有关系


容易缺铁的人群



1. 孕妇

孕妇在孕后期的时候,这是铁的关键期,因为这时候我们胎儿,要开始存储足够的铁,对出生做准备,来满足胎儿0-4个月的铁量。

如果,孕妈在这个孕期和后期没有注意铁的补充,胎儿会可能出现早产,在这个孕期中没有注意补铁,直接导致低体重儿的出生。

2. 婴幼儿



1. 如果是早产儿,低体重儿,还有多胞胎都是缺铁的重要人群。

由于婴儿的生长发育迅速,如果是母乳喂养,乳汁含铁量本来就少,加上母亲的饮食,摄入的铁不足。同时4个月以后。没有及时添加强化铁的辅食,这是导致孩子缺铁的根本原因。



3. 女性

特别是进入青春的女人,每个月生理期都会从血液中带走大量的铁,如果不注意补充就导致缺铁。同时受伤流血也是一个道理。

补铁方式:含铁丰富的是红肉和动物肝脏。动物中的铁含量丰富而且吸收率高。

植物中也富含有铁,主要是以三价铁的形式存在,吸收率只有百分之1-3%比如菠菜,木耳等等。需要维生素C的还原成二价铁。

当然,如果宝宝免疫力低下,严重缺铁我们可以是平时搭配乳铁蛋白,让铁的吸收利用率更高。



锌:生理作用

什么是锌,锌在我们当中简称为生命之花,对男宝来说能促进生殖器的发育,男孩进入青春期以后会出现遗精的现在,每次精的益出,体内就丢失锌。所以很多人就会告诉你,男孩必须补锌这个道理。其实,这个理由是站不住脚的。



原因如下

我们常以"生命之花"来描述锌,锌在我们人体对生长发育,生殖遗传,免疫,内分泌起着重要的作用。所以,锌的缺乏会给胎儿和儿童带来不可逆转的损害。

在我国孕妇的缺锌率高达30%,儿童已经达到50%以上。

孕妇缺锌:孕妇缺锌直接影响细胞的复制和分化。进而影响胎儿的发育和生长。严重缺锌会导致胎儿畸形。

婴儿出生后严重缺锌,是导致婴儿侏儒症的直接原因。

锌,同时也是我们味觉细胞中味觉素关键,它能促进味觉素的能合成。当我们人体中的锌减少的时候,就会让我们味觉减退,影响味觉。导致挑食,偏食和异食癖的发生。

缺锌还会导致。男性生殖器幼稚症和不育症

其实,这些生理作用锌最为普通作用,针对大人和小孩锌的最大作用是帮我们脑部的发育和神经的发育。

锌可以增强孩子的记忆。研究发现我们的海马区域中和我们大脑皮质层含锌是非常高,当缺锌以后,就会影响中枢神经的发育,直接影响导致学习能力的下降,记忆力的减退和情绪的不稳定,严重缺锌还会导致,运动失调,嗜睡,忧郁和幻觉。

所以,我们脑部发育是需要微量元素锌。

在英国《每日邮报》报道,人类的记忆细胞在13岁的时候,会停止成长,海马区是记忆形成很重要。


同时,海马区域主要是对记忆编码和整理的关键枢纽。

缺锌的危害

1. 孕期缺锌导致胎儿先天性畸形

2. 婴儿缺锌导致侏儒症

3. 婴幼儿缺锌味觉减退,导致挑食,偏食,异食癖

4. 严重缺锌导致免疫力下降

5. 缺锌导致反复口腔溃疡

6. 严重缺锌影响记忆力减退和情绪的不稳定。

7. 同时还会导致忧郁症的产生。

在平时饮食中,需要注意富含锌的食物摄入,如果锌的食物不足或者少,我们应该及时用锌的补充剂进行补充。补锌,需要搭配着维生素一起食用可以增加锌的吸收利用率。

富含的食物

含有锌的食物有丰富的有,

生蚝, 71.20毫克

海蛎肉, 47.05毫克

小麦胚芽,11.60毫克

扇贝, 11.69毫克

香菇, 8.57 毫克

山核桃, 12.59毫克

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》


我们可以看到,从出生到11岁之前,男女宝宝锌和铁的摄入量都是一样的,只有进入青春期以后,开始逐渐有变化。

所以,母婴店给你说的,男孩补锌,女孩补铁这个观点是站不住脚。为了让宝宝更好的生长发育,宝宝在11岁之前,锌和铁都是应该补充。

缺锌的症状和表现

注意:铁,需要和乳铁蛋白和维生素C,搭配这样补充的效果更佳。

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