北京田径世锦赛放假马拉松冠军因伤告别 盼以业余跑者身份跑北马

分享“跑马”秘籍

不过，她也透露了自己今年的一个小小目标马拉松，希望自己能以一名业余跑者的身份参赛，去享受跑马拉松的过程及乐趣。

“对于长跑来说，我觉得最重要的是节奏感，希望大家能够通过长期的训练逐步找准适合自己的步幅步频，以及呼吸的频率。”白雪说。

让她“好好练”成为奢侈

跟腱断裂

“过去一直由于训练参赛很紧张，集中进行学习的机会不多，现在有机会在北体大读研究生，我希望能静下来，多学习一些相关知识，对自己有一个提升。因为未来的人生道还很长，我希望能多学一些东西。”白雪说。

“有时候把米饭闷上，我就出去绕着马跑跑，一般十公里，配速四分半到五分，特别舒服，尤其是出一身汗。因为跟腱伤，天凉时跑起来反应不是很好，最近跑得也就比较少了。”白雪很享受这个状态。

曾备战世锦赛

白雪用“简单至极”来描述现在的生活状态。有课的时候，她也一般住家里，坐地铁到学校。现在放假，她喜欢在家宅着，男友在外地工作，现在还只能定期相聚。爸妈都在老家，因为女儿的赫赫战绩，家里的生活得到了很大的改善。

“是冠军间的惺惺相惜吗？”笔者笑问。

在前不久举办的体坛风云人物颁礼上，白雪一袭礼服出现在了红毯上，让人惊艳。中国田径锦赛上的那段突破，让人期待着中国田径的又一个春天。而白雪，中国唯一一名马拉松世锦赛冠军得主，跑友们心中的英雄，永远忘不了当年她最后关头甩掉帽子奋不顾身冲刺的一幕……在京城最冷的那天傍晚，笔者采访了白雪。赛场上只爱闷头狂奔的她，生活里温文尔雅，非常替别人着想。此时的她，正在体育大学硕士冠军班就读运动训练专业。正值寒假，她住在火车头体协分配给她的房子里，等着回老家过年。谈及往事，她的讲述极为清晰，仿佛一切都发生在昨天。虽然早已不再专业化训练，但她并没有退役，给人感觉她依然在追梦，也许还能制造惊喜。

“关于未来，有什么打算？”

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她还分享了三个切身的“跑马秘笈”：一是比赛时见到补水点，不管渴不渴，都最好喝一点，她自己的首马就是因为没喝一口水差点跑崩；二是平常可做一些辅助训练，比如腰腹力量、小关节力量还有平衡等，都是有帮助的；三是注意跑步姿势，她自己的独特跑姿就是教练当初为她“设计”的，非常奏效和省力。

2014年，她开始了在体育大学硕士冠军班的学习，崭新的生活让她心态上轻松了很多，“不像以前在国家队时训练压力那么大了，同时生活上也丰富多彩了起来，认识了很多新朋友，也参加了很多有意义的活动。”白雪说，“我觉得人生变得立体了，不像以前做运动员时一心就是训练和参赛。现在给了自己很多时间去思考未来的一些事情，我觉得人生又进入了一个新的阶段。”

可这次比赛之后，或许是天妒英才，白雪的“好好练”竟越发成为一种奢侈。刘翔在2012年奥运会上因跟腱断裂而饮憾“伦敦碗”，相同的也发生在白雪身上……

最终不得不放弃

找到合适自己的步幅

白雪一天内能给妈妈打两三个电话，她有一个姐姐和一个弟弟，也是时不时联系。“表姐之前给我打电话问我怎么让身材变的更好，我说：跑步去吧！然后就给她讲怎么跑怎么练。”白雪很欣慰自己的经验能直接受用于家人。

“我和虹虹是好闺蜜，年龄差不多，也有很多共同的兴趣爱好，平常能玩到一起，也特别聊得来。因为项目不同也不是经常能见面，但我们在一起时也会分享很多训练及比赛的感受，在碰到困难的时候互相帮助和鼓，也会利用假期一起出去旅旅游、逛逛街，放松心情。”白雪说。

再后来，她极少参赛，边康复边训练，未曾离队，更没放弃奥运的梦想。2012年3月的重庆马拉松，是伦敦奥运会马拉松中国选拔赛，白雪低调地来到山城却遗憾败北。心不灭的她把希望转投到场地内长跑，5月来到山东参加全国田径大赛。就在踏上赛道准备听枪之时，白雪猛然间感觉到，跟腱断了。

2009年田径世锦赛，女子马拉松，中国派四名女将参与角逐，奥运季军、伦敦马拉松冠军周春秀是绝对的主力。最年轻的白雪，当时还不到21岁，头顶白色遮阳帽，前程跑得非常低调。谁都没想到，在35公里“鬼门关”时，就是这个名不见经传的小丫，顶到了最前面，然后越跑越勇。在40公里的饮水点附近，她摘下帽子，狠狠摔在地上，猛灌了一瓶水，向终点冲刺！

此时的中国女子中长跑几乎“四面楚歌”，没有人能扛起大梁，白雪期待着能带领年轻的姑娘们重现昔日的辉煌。

她被紧急送到，做了手术，彻底与伦敦奥运会无缘。那段时间她焦躁、彷徨，彻底封闭自己，“不看新闻，不愿知道与比赛有关的一切。”

当然也不只是家人，虽然对外低调，但她也经常参加身边的跑步活动，以及一些赛事的解说。更多的时候，她是自己一个人跑，家周边的马了她的马不停蹄。

当时提心吊胆，因为中国女将普遍速度差，总是折在最后关头。可白雪“反其道而行之”，她越跑越快，步态越来越轻，面带喜悦，第一个冲过勃兰登堡门旁的终点线，成绩是2小时25分15秒。她不仅成为世锦赛最年轻的马拉松女子冠军，更是中国迄今唯一一名世锦赛马拉松金牌得主。那届世锦赛，中国四女将分获一、四、五、十二名，史无前例揽得马拉松团体桂冠。

说虽这么说，可白雪没有放弃奔跑。在2015年田径世锦赛前夕，笔者的好友在北体大附近的地铁上偶遇白雪。因为好友是田径迷，所以认出了白雪（生活里白雪极少被人认出），并询问她最近在做什么，得到的答案是：训练备战世锦赛。一点不错，采访中白雪告诉笔者，因为世锦赛在口举行，自然有强烈的冲动想参加。可还是受限于伤病的困扰，无法调整到最佳状态，最后不得不放弃。

但令白雪高兴的是，自己的“闺蜜”刘虹锦赛上成功登顶。女子20公里竞走比赛进行时，白雪在“鸟巢”焦急地盼着刘虹撞线，“心里十分紧张，比自己比赛要紧张得多。”

白雪是一个内心极为强大的姑娘，她认定的事情，一定不会轻言放弃。所以纵然伤病困扰，训练质量无法，白雪也没掉队。就当她的跟腱之伤有所好转时，国家队集体到非洲高原集训，此时已是2013年冬天。谁料阴霾即将散去，尚未痊愈的跟腱竟又伤了，不得不做第二次手术。

“暂时还没有考虑那么远，现在主要还是以学业为主，未来应该还是会做一些跟跑步相关的工作。”白雪说。

2010年，白雪受邀参加著名的伦敦马拉松，虽然成绩仅比问鼎时慢了3秒，却最终名列第五，输给了三位埃塞俄比亚选手和一位日本选手。也许世锦赛后需要一个缓冲，毕竟这一年的大赛就只有广州亚运会。可就在准备的节骨眼上，白雪的跟腱伤了。后来她勉强出征亚运，但却没参加拿手的马拉松，而是比了10000米，以32分39秒13屈居第八。

说起这些，白雪笑了，“我也没想到那次拼到最后还能笑着撞线，而且跑得非常顺，可能因为练得比较好，再加上当时我并不是争夺牌的热门选手，所以没有压力。”

现在马拉松那么火，白雪作为马拉松的世界冠军，却低调得难觅踪影，她心里是怎么想的？

“总有人问我，你是不是一看到非洲选手就觉得自己会输？我说，没有啊，我看她们长得都一样。”白雪哈哈笑了，“如果真跑不过她们，一定是我技不如人，回家好好练就是。”