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坚持健身有什么好处?健身付出多少,你就能收获多少!

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-16
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没有丑女人,只有懒女人,同样的,肥胖主要是因为懒,只要你愿意动起来,控制好饮食,你就能拥有一副好身材。

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好身材不是天生的,而是需要后天的修炼。你网上看到的健身女生的完美身材,没有一个没有经过后天的努力。

女生清晰的马甲线、饱满的翘臀、好看的蝴蝶背,这些都需要靠力量训练的打造。如果你后天不付出努力,好身材是很难出现的。

随着年纪的增长,30岁后的人身体机能逐渐下降,身上肌肉会逐渐流失,代谢水平逐渐下降,身材就容易发胖。

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你为什么要坚持健身呢?让笔者来告诉你答案:

1、坚持健身锻炼可以帮你消耗更多卡路里,抑制脂肪的堆积,帮你降低发胖几率,远离肥胖的困扰。

2、坚持健身可以练出你想要的身材,跟同龄人拉开差距,当别人看起来如同大妈大叔的时候,你却保持了少女少男的身材。

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3、坚持健身锻炼可以促进细胞再生,保持年轻的身体机能,紧致的皮肤状态,可以抵抗岁月的痕迹,让你拥有冻龄的颜值。

4、坚持健身锻炼的人,自身免疫力会提高,抗压力会增强,心态也会保持积极乐观的状态,把好心情留给家人朋友,负面情绪在健身训练中释放。

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健身是一件非常公平的事情,你付出多少,就能收获多少。每天坚持1小时锻炼,每周3次以上,坚持2个月以上,你就会感受到健身带来的蜕变。

健身训练分为有氧运动跟力量训练,慢跑、跳绳、广场舞、有氧操等属于有氧运动,杠铃、哑铃等器械训练,各种自重无氧动作,都属于力量训练。

而新手大都会从有氧运动开始,有氧运动可以提升体能耐力,加强心肺功能。坚持有氧运动可以提高身体的卡路里消耗,促进脂肪的分解,让体脂率慢慢下降,你的身材会慢慢瘦下来。

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但是,想要拥有好看的身材曲线,你还需要加入力量训练,力量训练可以有效预防肌肉流失,慢慢提高肌肉维度。

我们平时可以多做一些负重训练,锻炼身体各大肌群,帮你打造迷人的身材比例。坚持力量训练还可以提升自身的力量,让你的体能更加旺盛。

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好身材是来之不易的,台上一分钟,台下十年功。不要羡慕别人的好身材,她们的背后付出了多少汗水,你想过吗?

没有长期坚持健身的人,不可能有所收获,你的身材线条也不会比别人更好看;没有异于常人的毅力,你就无法保持足够的自律去健身,去坚持健康饮食跟规律作息,你也无法比同龄人更加出色。

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如果你也能每天抽1小时锻炼,牺牲掉各种玩乐、煲剧的时间,那么你也能遇见一个更好的自己,届时,你会感谢如今努力健身的自己。

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