⊙ 大S电击减肥江疏影开水配盐女明星为了瘦究竟有多拼？！

　　辟谣了。吃盐只是脱水之前的一个步骤，把身体内在的水分落到体表，再通过有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速达到让肌肉线条更加清晰的效果。

　　易胖体质的马思纯对于减肥应该很有发言权了。当年拍《左耳》的时候，她就每天只吃一顿饭外加跑步 6 公里，撑不住了就靠藿香正气液，在 20 天内瘦了 15 斤。

　　Titi 第一次知道颖儿，是看了她和刘恺威合演的《千山暮雪》。当时的她因为丰腴的体型还遭到了网友的疯狂吐槽。

　　为此，她下定决心减肥。而减肥方法竟然是每天只吃一粒老干妈？E..xcuse me？几乎等于零进食。

　　产后为了复出，她在月子期间就开始减肥，结果月子没坐好落下了一堆小毛病。奉劝各位姐妹们，减肥也要适可而止呀！

　　艺人严立婷曾在《康熙来了》里自爆，曾经为了维持体重生吞活蚯蚓：在校园内抓蚯蚓并用清水冲洗干净，直接配着白开水吞下肚，吃完感觉蚯蚓在肚子里蠕动。简直是令人窒息的操作.......

　　推荐这个方法给她的同学还因此搞坏了身体，不仅没有变瘦，反而越来越胖。恕我直言，怕是脑子有坑才会用这种方法吧......

　　雪莉曾经试过冷冻疗法，据称极端寒冷可以促进身体快速燃烧脂肪存量，在冷冻舱内呆三分钟，就可以燃烧 800 大卡的热量。（大热天看这个动图让我感受到了一丝凉意）

　　但是这种方法也不太靠谱，且不说治疗过程中可能会出现惰性气体吸入过多以及冻伤的情况，单次动辄两三千的价格也不是常人随便就能消费得起的。

　　都说减肥七分靠吃，三分靠动。想要瘦，控制饮食确实很重要。但像以上女明星这样采用极端节食的方式，只会提前透支健康，而且超容易反弹，大家千万不要效仿哦！

　　当然，也有一些正面例子可以参考，比如袁姗姗。她曾在微博上分享自己的年后减肥日记，详细地记录了自己的减肥食谱和运动量。

　　她的减肥食谱少油少盐少糖，以清淡为主，并且有一个循序渐进的过程，再搭配运动，12 天就瘦了 5 斤。

　　管住了嘴又迈开了腿，马甲线女王的称号可不是白来的。不过她这个食谱其实食量很少，运动量却不小，并不好坚持，更适合需要快速瘦身的小马达哦。

　　比起袁姗姗的食谱，Titi 更推荐谭维维的食谱。年初她曾在微博晒照，大方秀出自己的八块腹肌，看呆众网友。

　　长期进食不规律，容易出现肠胃功能紊乱，也容易增加糖尿病、心血管等疾病的患病风险，所以千万不要随意节食哦，也不要不吃晚餐。

　　一日三餐最好按照早餐 30%，中餐 40%，晚餐 30%的比例，均衡分配。Titi 个人的心得是少吃主食，多吃菜。平时饮食尽量清淡，每餐最好只吃七到八分饱就好。

　　它会全方位记录你的体重、BMI 值、饮食等，还有个食品卡路里大全，可以记录你每餐摄入的卡路里值。可以帮助你更好地「管住嘴」。

　　胃需要花很长的时间才能把「饱」的感觉传给大脑，所以当大脑感到饱的时候，其实你已经吃了很多东西了。

　　多喝水这三个字大家经常听，但是真正能做到的却不多。算我求你们了，多喝水吧！既可以降低食欲增加饱腹感，还能提高代谢水平，百利而无一害！

　　这个软件会根据你的体重等个人信息建议喝水量，可以自己选择定时提醒还是间隔提醒，间隔时间也可以灵活设置，很适合用来养成喝水习惯。

　　想想那些公认身材好的女明星，哪个不是运动狂魔？陈意涵、张钧甯就不多说了，都长期坚持运动，状态一直都在线。

　　之前因为身材好上热搜的萧蔷，51 岁了还满屏少女感，皮肤细腻，身材姣好，背后的功臣也少不了运动。

　　keep 大家应该都比较熟悉了，里面的课程种类非常丰富，基本上都可以找到适合自己的课程。关键是时长设置的都很合理，比较容易坚持下去。

　　耐克公司在 2012 年创立的移动应用软件，可以记录跑步数据、制定跑步计划，还有个性化教练指导跟进你的训练进度。跑的过程中，还能收到明星教练的提示 or 鼓励哦！实用又有趣，推荐给喜欢跑步的小马达~

　　总之减肥的精髓还是在于「管住嘴迈开腿」，姐妹们一起坚持鸭！当然了，瘦并不是唯一的审美标准，大家也不用太勉强自己哦。做人嘛，开心最重要嘻嘻~